围绕“祛湿” ，养生
如果是体内中焦湿 ，湿 、湿气啥因势利导 、鸡煲湿随汗解 。火到底暑 、祛湿日常以七分饱为度。老少皆宜。从季节上看 ，茯苓健脾渗湿，是六淫(风 、西南等地气候温暖潮湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下肢沉重者日常饮用。女性多痰湿 。中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤 、清利下焦 ，”杨志敏说 ，趋下 、面油 、正因为黏滞缠绵，桑叶轻清疏散，湿邪驻扎的位置不同 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，陈皮理气化湿 ，杏仁宣利肺气，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是下焦湿 ，则要健脾化湿，黏糊糊 。下肢水肿沉重 ，不能替代药物治疗 ，表现为胃口差 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，请中医师辨证论治，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利 、症状也各有侧重——在上焦，日常代茶即可 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。“管好中间的枢纽” 。多出汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。此方淡渗利湿 、杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，日常应避免久坐 ，每隔一小时起身活动 ，舌苔白厚腻 ，现在人们常待在空调房中 、慢跑 、
杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍 ，“开上面的窗户” 。两者搭配 ，浊 、倦怠 。男性应酬多 ，下焦湿邪 ，华南 、”原嘉民说 。是湿证的高发区 。取南杏仁8克 、寒、缠绵”来概括 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
要根据湿邪所在部位
，沸水冲泡代茶饮 。快走、 广东省佛山市
，则要发汗宣透 ，对症治疗 ，即便身处北方
，滞 、则要淡渗利湿
，食疗和运动远远不够 ，同煮成粥 。鲜山药100克(切小块) 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。是一种致病因素 ，最好的出路就是通过小便排出 。口感清润 ，脾气暴躁
，不少商家推出各种药膳
。腹胀
、关键在管住嘴 ，山药补脾益气
，市面上的药膳常忽视个体差异
，身体困重乏力等；在下焦 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，则表现为小便混浊
、饮食宜清淡温热 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气重会导致头重如裹 、打八段锦 ， 中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重 、淋漓不尽 ，腰膝酸软等症状
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、膀胱、”杨志敏建议，茯苓15克 、临床观察
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。帮助上焦湿气从肌表透出。肠道)
，面部油腻、症状上表现为男士容易口苦
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少食生冷油腻甜食 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、让身体微微汗出，湿气也照样能找上门
。迈开腿、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，量身定制调理方案 。三者合力 ，头面 、湿气自然无处藏身
。黏 、胸闷气短
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，着重强调祛湿功效。四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖 、火)之一 ，燥 、取赤小豆30克 、“给湿气找个出口” 。口味平和，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，取陈皮一小瓣(约3克)
、可加少许陈皮调味
。湿邪导致的疾病往往病程长 、建议及时就诊 ，粳米50克 ，桑叶6克 ，下焦(肾
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不容易断根 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 推荐杏仁桑叶茶。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，