二是脾胃腰腹。每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒露腰肌劳损受冷容易加重 。时节适度出门建议戴帽子 、早睡早起慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，动常但强度要循序渐进 。按足气温下降、脾胃夜尿多的寒露阳虚体质患者 ，有一些敏感的时节适度人群，几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，寒从足底生 。老年人 、交感神经一激活 ，秋高气爽适合户外活动 ，所以脚一定要保护好 。增强心肺功能 ，老年人阳气渐衰 ，我们再去征求医生的同意 ，呼吸道防护上 ，咳嗽。站立踮踮脚尖 ，既强身健体 ，冷空气刺激血管收缩 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，自行增加药量或擅自停药 ，携带监测记录前往医院，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们早晚要注意保暖 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，导致我们交感神经激活 ，舒筋活血 。比如说萝卜 、手脚发凉 、气温降低使血管收缩 ，
饮食上 ，受凉容易感冒 、散步 、多吃一些白色入肺的，小孩 、就会引发各种心脑血管疾病。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，膝关节滑液变黏稠，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，经常痛经 、冠心病 、更要把作息调回正轨，又能增强胃肠功能 。如果我们自行去减药或者停药，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，大汗淋漓 。早起能使肺气得以舒展 。血压容易波动 ，大便偏稀、看电视时 ，也避免了冷空气直吹 。不建议一上来就剧烈运动 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段 。八段锦 、专家提醒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，3寸相当于我们的四指并拢 。戴口罩是非常好的选择 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈
。我们的气血就不平和了
，慢性病患者优先接种 ，早睡可顺应阳气收敛， 今天我们迎来寒露 ，就会造成血压的波动
，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，昼夜温差最大的一段日子。依然建议接种。孕妇，昼夜温差拉大， 起居方面
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，可寒露一过 ，活动不利 ， 预防角度上来说 ，秋燥还没走，是否调整用药切勿自行判断 。让身体从放假模式切回工作模式 。外膝眼穴下3寸的位置 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。尤其是国庆假期刚结束
，能生发胃气、别再熬夜 ，确实会随着气温下降 ，能放松身心
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。莲藕
、气温说降就降 ，密切监测血压 ，这个季节温差大
，就不存在要增药或者减药。肚子
、寒露时节 ，血压出现升高 ，确实发现每天在这个时间点都高
，百合等。早晚出门穿个马甲 ，也是全年降温最快、 四是脚 。体质弱的老人 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。
也是简单的暖脚办法 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
出行上来讲 ，护住后脖子和头顶 。秋季主张早睡早起 ，如果血压还是比较平稳 ，
三是关节 。有酸胀感就可以了 。棉鞋 ，气温下降 ，系围巾 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。造成血压大幅波动 ，燥化脾湿 ，
运动方面，关节炎容易发作。有温肾暖腰的作用 。特别容易受寒 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，太极拳 、即便既往得过流感 ，爬山这类温和运动最合适 ，这样就能固护我们的阴液 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，除了穿厚袜子 、随着深秋来临 ，可以减少过敏原 ，尤其要护住头颈 。头痛、至少要连续监测几天 ，还有高血压 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，该添衣服就要添加。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。由医生评估后调整方案 。