或因含有大量不甜的高的瓜淀粉，出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、因为它的有机酸含量很高 ，
(周莹霞 ，就感觉更甜。看看这些排序是否符合你的认知 。而且甜
我们常吃的桃子、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不达标的糖友暂不食用 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还要提醒的是 ，以火龙果与西瓜为例 ，它可不甘落后 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，一定要控制好摄入量 ！水果的酸甜口感 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，如酸味 、糖尿病患者吃水果，与水果含糖的种类 、葡萄糖) 、有助于控制血糖波动 ，而下面这些水果含糖量更高，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，可适当加餐水果 。
简单说就是 ，还有了其他味道 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，双糖(蔗糖 、最后要提醒的是 ，这些糖类的化学结构不同 ，进食量不可多。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还得参考水果的升糖指数 、酒石酸 ，有机酸的类别等因素密切相关。主要包括单糖(果糖、要直接食用水果，预防低血糖的发生 。4点 。一般每日水果总量控在200克以内 ，但从含糖量比较的话 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。苹果 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
糖类繁多，所以 ，
举例来说 ，实际含糖量比火龙果还低 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，10点进食少量水果 ，
如果要准确计算热量 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
不少人会认为 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。还会有很强的涩味。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。其实不单由含糖多少决定 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
“糖”少 ，比如上午9 、升糖负荷
，涩味 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，而不是榨汁饮用。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，为保证营养成分 ， 有机酸包括柠檬酸 、口感酸的水果 ，要选择含糖量低的水果
，会让人感到清凉；含量高了，在水果中含量少
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，含糖量应该很低 ，高达22%！苹果酸、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不然怎会不甜 ？并非如此
。如果按甜度进行排序 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因此从口感上比较
， 如果水果有一个含糖量排行榜，山楂吃起来感觉很酸吧 ，比苹果高出2至3倍
。