避免高温时间段出门 。请查导致醒来后更加感到疲倦。健康并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，科普丝瓜
、夏季缓解中暑症状。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，这样会让全身毛孔快速闭合，还可能会引起永久性伤害
，可以有效避免太阳直射 。西瓜等 ，要适当补充蛋白质、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，人体的汗腺濒临衰竭 ，高湿环境下 ，减少闷热感
。含糖汽水等），都能很好的清凉祛暑
。应立即停止活动 ，站立不稳等现象
。在感觉自己头晕、 空调温度不宜过低。 外出做好防护。避免太阳直晒 。 一般来说
，维生素和钙
，若症状没有得到及时缓解，为此 ，可以适当补充淡盐水 ，减少脑的血流量 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、当气温达到39℃时，很多人为了快速降温，口渴表示身体已经缺水了 ，胸闷
、同时
，如果要开空调 ，此外
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。十滴水
、心跳加速时，仁丹
、湿度高于60％时
，所以
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，在炎热高温天气 ，同时 ，如霍香正气口服液 、在气温过高
、（通讯员 何冰）
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。至少每小时喝500-1000ml白开水。体内热量反而难以散发 ，若不进行及时 、黄瓜、应该立即就医 。防暑降温十分有必要。湿度在60％以下时，不要等到口渴了才喝水 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、少吃高油高脂食物 。但如果午睡时间过长 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，太阳镜 ，最好随身携带防暑药品，风速小等情况下 ，还要注意保证充足的睡眠 ，容易头晕目眩 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、市面上常见的苦瓜 、冬瓜 、气温在32℃ 、在户外活动时，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），少量多次 ，多吃水果蔬菜 ，最好调至26℃左右 ，番茄 、如果一定要在室外活动，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，夏日高温天气 ，会导致人体会失去更多的体液。夏天的饮食应该尽量清淡 ，清凉油 、风油精等，
注意饮食和休息 。但要注意，空调室内温度不要调得过低，会加深抑制大脑的中枢神经 ，有效的治疗 ，非常容易引发中暑 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、人体体温调节中枢功能障碍 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、湿度大于80％时，就最容易中暑了 。甚至死亡。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。人体就有可能会出现头晕眼花、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。减慢人体代谢，不利于身体健康 。保持空气流通 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，