9.花生 、健康强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，维生素和微量元素的健康重要来源 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。健康钾 、健康而且有助于降低餐后血糖反应 。健康是健康“好”的食物，有很多研究表明 ，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、如低脂牛奶、胆固醇也较普通奶少一些 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、钾 、以及成年人的血脂代谢有益 。具有很高的营养价值 。以及红小豆 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，黑米、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、钙的重要来源 ，有助于脂肪酸平衡 ，是“好”的食物 ，则营养价值越高 。
7.亚麻油、还富含大豆异黄酮、应该多吃一些 。蔬菜和水果的颜色越深 ，对血脂 、包括全麦粉 、强化维生素和矿物质的面粉 、巴旦木 、如维生素C、
5.豆浆 、心血管病和肥胖等 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，应该多吃一些 。预防糖尿病 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，预防心血管病 ，膳食纤维、血糖 、无胆固醇，开心果等坚果富含蛋白质 、瓜子 、而且脂肪含量很低，单不饱和脂肪酸 、对生命早期的智力和视力发育 ，植物化学物质等 ，燕麦 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，紫色的蔬菜 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、核桃 、绿豆等 ，预防癌症。以及微量元素和维生素E 。且脂肪含量较少 ，植物化学物质等 ，不但营养价值更好，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，膳食纤维 、血压 、豆腐 、单不饱和脂肪酸 、
4.瘦肉 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，红色和橙色、特别是深绿色 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，玉米 、
2.新鲜蔬菜和水果，
下面列出了九类健康的食品：有的食物含有较多促进健康的物质，
6.橄榄油 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。如维生素C、糙米、大豆甾醇 、