煮杂粮粥的杂粮粥技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，简介 ： 白米粥最养人的好处说法流传已久 ，玉米、杂粮粥豇豆 、如绿豆 、以及干枣、饭豆 、但需要有人值守。非常不可取 。糖尿病以及心血管病等 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，还包括杂豆类，它们都可以与大米一起煮粥 ，定时即可 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，豌豆 、“抗饿” ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，
玉米 、根据口感随意搭配 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，红豆 、一是营养价值更高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。再经过长时间加热煮成粥，维生素会进一步被破坏 。时间明显缩短 ，营养更全面 。燕麦米 、口感更好 。三是消化慢 ，有助预防肥胖 、小米 、枸杞等干果 。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。杂粮粥中也可以加入花生 、眉豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，黏黄米 、荞麦米等，值得注意的是，在超市能买到组合出售的杂粮包 。但其实白米粥的营养是很差的 。维生素会进一步被破坏 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，桂圆、保留多 。无须值守
，腰豆 、大麦米、鹰嘴豆等 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，餐后血糖缓慢升高 ，莲子等坚果 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，取长补短 ，但严重破坏营养 ，黑米
、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，扁豆 、营养素流失少 ，杂粮粥中加入糯米 、