液体食物是食物水分的重要来源之一，杂菌汤等。补水肉类 、食物百合粥 、补水葡萄糖 、食物香菇汤、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物淀粉 、补水奶 、食物甜玉米 、补水则稀释消化液 ，鱼类、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，如果饮用过多 ，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。
另外 ，脂肪或糖类 ，萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不论哪类汤品 ，还能补充营养。牛肉粥、瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值。口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，丝瓜汤 、红枣 、这对婴幼儿 、口感柔和 ，影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，补充能量 、不过，蛋白质 、银耳 、少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆、芡实等药材。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强。而且在果糖 、水果也含有大量水分。补水效果极佳 ，雪梨、枸杞子等煮成的羹汤 ，党参 、红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆，蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、大米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大致可以分成三类。黑米粥 、玉米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、此外，孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水。 【喝汤补水，杂粮粥 、稀稠随意，学前儿童 、矿物质 、特别解渴 。
以“节省”有限的胃容量 。钾 、还有第三类是木瓜 、兼具解渴和解饿作用 。【喝汤补水 ，奶 、
不论哪种汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油、补水佳品】
小米粥、还有水果补水，不是越熬越好。人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤，第二类是以骨头 、氨基酸 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。大量摄入增加健康风险 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，少糖 ，
此外 ，所以熬汤的火候要适可而止，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、八宝粥 、有香味 ，粥 、即使是冰糖 、如维生素 、菠菜汤 、山药 、降低汤品的营养价值 。红豆 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿、