如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息睡足就按时醒 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，而实际上 ，按时作息按时起床 ，根据规律使大脑昏昏沉沉，睡眠形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，周末也不要例。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，都要守规律。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉，不如每天规律的、按时起床 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡 ，靠周末一次补足睡眠 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
作息时间要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，
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